고지혈증의 원인과 예방법: 건강한 혈관을 위한 실천법
고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 등 지방 성분이 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다. 특별한 증상이 없는 경우가 많아 방치하기 쉽지만, 심뇌혈관질환, 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 합병증의 원인이 되기 때문에 조기 예방과 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증의 주요 원인과 예방법, 그리고 실천 가능한 생활습관 개선법을 자세히 안내합니다. 고지혈증의 원인, 반드시 알아야 할 위험요인고지혈증의 원인은 크게 유전적 요인과 후천적 요인으로 나눌 수 있습니다. 유전적 요인은 가족성 고지혈증처럼 특별히 지방을 많이 섭취하지 않아도 혈중 지질히 높아지는 경우를 말합니다. 후천적 원인으로는 지방과 탄수화물 위주의 식습관, 과도한 음주, 흡연, 운동 부족, 비만, 스트레스, 연령 증가 등이 ..
2025. 5. 5.
콜레스테롤 낮추는 식사법, 건강한 혈관을 위한 실천 가이드
콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하지만, 수치가 높아지면 심혈관 질환, 뇌졸중 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.식습관을 조금만 바꿔도 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 콜레스테롤 낮추는 식사법을 구체적으로 안내합니다. 콜레스테롤 낮추는 식사법, 오메가-3와 식이섬유는 필수 콜레스테롤 낮추는 식사법의 첫걸음은 오메가-3 지방산과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것입니다. 고등어, 연어, 아보카도, 아몬드, 땅콩 등 오메가-3가 풍부한 식품은 혈중 콜레스테롤을 조절하고 심혈관 건강을 지키는 데 효과적입니다.식이섬유는 과일, 채소, 통곡물에 풍부하게 들어 있습니다. 식이섬유는 소화 과정에서 콜레스테롤의 흡수를 방지하고, 체외로 배출시키는 역할을 합니다...
2025. 5. 4.
